jak jeść więcej

[...] ale z tego co wiem to dla kobietek fajnie sprawdzał sie TRENING OBWODOWY. (wygodny, szybki, relaxujący) 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia? * rano - na czczo - jak chcesz redukować masę mięśniową po dwóch posiłkach - budowanie masy mięśniowej po połudnu mamy dobry nastruj i idealnie relaxujemy sie po dniu. byle nie zapóżno I czy [...]

[...] codziennie jeść rybę to raczej się nie uda bo ryby jednak trochę kosztują a do tego niestety nie mieszkam sam także gotowanie spada na barki mamy więc nie chcę jej aż tak zamęczać ;D chyba, że się nie znam i to wcale nie jest tak jak piszę. Co do oleju to do którego posiłku najlepiej dorzucić? Zmieniony przez - Amarath w dniu 2014-08-31 14:35:03

Zacząłem ćwiczyć i jeść 7 posiłków dziennie. Szybko się przyzwyczaiłem. Idź do działu o odżywianiu i poczytaj podwieszone posty. Bez zmiany nawyków żywieniowych nic nie wskórasz. Nie zrobisz nawet 1 kg mięśnia jak nie będziesz jadł więcej niż musisz. ;)

[...] organizmu. Ćwiczymy zawsze cale ciało. cwiczenia powinny byc wykonywane szybko czy wolno? Przedewszystkim poprawnie technicznie. W atlasie cwiczen jest ladnie pokazane jak powinno wszystko wygladac. no i jeszcze co do jedzenia- na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? Dieta. Dzial "odzywianie" chce sie pozbyc tej [...]

wiem, ze manriutko.. nigdy nie przykladalem do tego wagi, bo myslalem ze jak zaczne uprawiac sporty to wszystko bedzie ok.. link poczytany, ale brakuje tego kogos kto poprowadzi za reke, powie ze to jest be, a to jest ok. w sumie podstawa sniadania i 2 sniadania jest ciemne pieczywo i teraz zaczyna sie kaplikacja, bo nie wiem czy lepiej zrobic [...]

[...] nigdy jeszcze nie byłem , sprzetu narzucane pełno jeden kolo drugiego , HES z minionej epoki ale porzadnie idzie wszystko zrobić , troche sie kreciłem zeby cokolwiek znależć jak to za pierwszym razem ale trening eleganko zrobiony :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 2.Wioslo wąsko maszyna [...]

No ok thx. Tuna jest spox, zawsze jak zjem na noc, to już pełny i też mi nic po tunie nie jest, a mógłbym teraz jeść i jeść... tylko drogie są u mnie 2,99zł - puszka... A po ile u was chodzą? (tak poza tematem). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni [...]

[...] wioślarzem to niestety ja nie wybieram, bo rodzice kupili sobie i mogę kożystać z tego, a siłownie też dostaję od kumpla :) z tą dietą to spróbuję sobie coś ułożyć, tylko jak się dowiedzieć ile kalori powinna mieć i w jakie substancje odżywcze powinna być bogata :) ćwiczeń nie przewiduję jakiś specjalnych, będę wykorzystywał to co mam :) moje [...]

Wiec masz odpowiedz . Od czasu jak walisz towar jesteś na masie ? Z jakiej wagi startowałeś Szczerze ? Nie , żebym był złośliwy . Ale patrząc na wagę , wzrost , czas cyklu , to wyniki słabe . Przyłóż się do treningu / może coś zmień . I zacznij jeść to 300 Kcl więcej . I obserwuj P.S nie ważne co Ci tu napisze jesteś młody , myślisz po swojemu [...]

Oliwy z oliwek staram sie uzywac, orzechy moge zaczac jesc, ok ryby tez wprowadze. Powiedzcie mi co zle robie bo przez ostatni tydzien mniej wiecej tak jak teraz stracilem tylko 0,4kg.. Czasami tych wegli jest wiecej zalezy jak jem, staram sie to troche urozmaicac. A co powiecie na kupno BCAA?

Spoko, gdybym nie wiedział jak Ci pomóc to bym się nie wypowiadał, nie ma co rzucać się odrazu na głęboką wodę zauważ, że wszystko idzie w dobrym kierunku, wiem co to hiit lub tabata... ważysz aż 130 kg to jest ogromne obciążenie dla stawów i serca, wieć nie polecał bym tobie żadnych treningów siłowych (jak narazie) nie wiem gdzie słyszałeś, że [...]

[...] serem długodojrzewającym, mleka UHT w szczególności, nowalijek, jabłek. no i to jest właściwie moja dieta niestety. każą jeść brokuły, kapustę, kalafior, kurkumę (widziałam jak polecałyście to kiedyś innym dziewczynom, więc pomyślałam, że możecie mi pomóc). Moja dieta to głównie mleko (z wygody właśnie UHT), sery twarogowe, rzadziej wiejskie, [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 1h dziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: napiszę przy jadłospisie Co lubisz jeść na obiad : j.w. Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : jedna kostka czekolady dziennie Ograniczenia żywieniowe : źle toleruję przetwory mleczne. raz na jakiś czas mogę [...]

chodzi o to ze ja jem czesto, bedzie ok 3h, ale jak pisalam problemy z kostka, nie da rady, na razie, jak dawniej biegac tak czsto. cwicze codziennie insanity!!!!!! wlasnie skonczylam i nie chcecie mnie w tym momencie widziec, no nie wiem, czy nie dzieje sie nic w glowie, nie moge teraz znalezc tu na formum tego artykułu ale byl, wlasnie o [...]

A tam od razu że niemiły ;) Uczę się tego zawodu od 8 lat więc mogę mieć swoje zdanie nie uważasz ;) To jak ktoś napisał egzotyczna w naszym kraju dieta, u nas się utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać [...]

[...] jednoracz - dokladaj 1. Tak, warto pić tran ;-) ale równie dobrze możesz kupić olej lniany 2. Nie rób w DNT cardio, niech mięsnie sobie odpoczywają, za to sauna czy basen jak najbardziej jak masz ochotę 3. Nieograniczone ilości, ale najważniejsze to zdać sobie sprawę z tego, że na dietach wysokotłuszczowych nie musisz jeść warzyw tak dużo jak [...]

[...] że część osób będąc na masie je 'czysto' a robiąc redukcje może sobie pozwolic na oszukane posiłki? czas na oszukane posiłki jest zawsze - tylo trzeba wiedzieć kiedy i jak co to za róznica - na masie! - czy zjemy ryż czy moze zamiast ryżu chamski biały chleb raz dziennie? kiedy po treningu zapodamy jakis lód czy 2x więcej węgli prostych niż [...]

[...] ,bo ich nie masz, dodaj zdrowe tłuszcze, w posiłku przedtreningowym daj węglowodanowych (owoc tez moze byc) a wywal je z posiłku o 13 i wieczornego (pomidor możesz zostawić ) Troche duzo tego bialak w proszku masz, na prawdę najlepiej jest naturalne jesc, i tez sie nic nie stanie jak będziesz go miał mniej niż teraz na rzecz zdrowego tluszczu.

[...] byly dobre widac ze wszystko rosnie takze nie przejmuj sie miesni napewno bedą. co do HP to tego nie da sie jesc za nic w swiecie nie bierz pomaranczowego smaku bo smakuje jak zgnity cynamom i zwymiotowalem jak to wzialem do gęby a po powachaniu mialem odruchy wymiotne tak jest to ochydne... Pozatym po treningu wszedzie mrowi cale cialo [...]

dobra mieszanka na poczatek szkoła normalna , wiesz jak bić , wiesz jak trenowac i jesc to nawet na omie będziesz pocięty . a diete kiedy pokazesz? załóż temat w odzywianiu , na bank ktos pomoze . Ale pewnie na samo jedzenie wydasz wiecej niz na kox